Что тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, следует начинать с тренировок низкой интенсивности

Что тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, следует начинать с тренировок низкой интенсивности Что тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, следует начинать с тренировок низкой интенсивности https://innews.media/ru/news/id-41194

«Физическая активность пожилых людей состоит из занятий оздоровительным спортом, активных видов деятельности (езда на велосипеде и ходьба), работы по дому, игр, соревнований, ежедневных занятий и плановых спортивных тренировок».

Как сообщает innews.media, об этом на радиостанции Sağlam radio, вещаемого на волне 93.0 FM, сказала физиотерапевт Чинара Гаджиева.

По ее словам, физическая активность, как и для всех возрастных групп, также важна для пожилых людей, для улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепления опорно-двигательного аппарата и снижения риска депрессии. Интенсивность физических нагрузок следует увеличивать по рекомендации врача, учитывая состояние здоровья человека и сопутствующие заболевания. Необходимо в неделю выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности и 70–75 минут упражнений - высокой интенсивности ».

Ч. Гаджиева отметила, что тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, следует начинать с тренировок низкой интенсивности:

«Долгосрочные исследования доказали, что люди, занимающиеся физической активностью, стареют медленнее и имеют меньший риск инфаркта миокарда. Поэтому пожилым людям во время повседневной деятельности следует использовать активные движения, такие как быстрая ходьба, подъем по лестнице и спортивные танцы».