«Сбалансированное питание предусматривает прием различных питательных веществ, необходимых ребенку в ежедневном рационе».
Как сообщает…, об этом на передаче Sağlam həyat радиостанции Sağlam radio, вещаемого на волне 93.0 FM, сказала врач-педиатр Айтекин Алиева.
По ее словам, для этого необходимо обратить внимание на сбалансированность различных групп продуктов питания, в том числе белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов:
«Детям важно каждый день употреблять фрукты, овощи, крупы, молочные продукты и продукты, богатые белком. Например, завтрак должен включать яйца, сыр и цельнозерновой хлеб. В то же время, обед должен включать такую сбалансированную еду, как овощи и куриный салат. Дети в течение дня для удовлетворения потребности в витаминах и минералах употребляют разнообразные цветные овощи и фрукты. Помимо этого, употребление достаточного количества воды и отказ от сладкой и жирной пищи также являются частью сбалансированной диеты. Жиры в рационе питания желательно получать из натуральных источников, например, из ореховых. Углеводы из чистых круп и цельнозерновых продуктов обеспечивает ребенка жизненной энергией».
Врач-педиатр отметила, что белки важны для развития мышц и тканей у детей. Поэтому в их рационе должны быть такие источники белка, как рыба, курица и бобовые:
«Сбалансированная диета помогает ребенку расти здоровым, поддерживать уровень энергии и укреплять иммунную систему».
Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin